![](https://rozup.ir/view/3871007/نحوه-مراقبت-از-پوست-پا.jpg)
به این فکر کنید که در زمستان برای پاهای خود چه می کنید. اگر اصلاً کاری انجام می دهید به شما تبریک می گویم! پاها اغلب قهرمانان گمنام بدن ما هستند که در تمام طول روز ما را به اطراف حمل می کنند اما در طول رژیم های مراقبت از خود فراموش می شوند.
مراقبت از پوست از پاهای شما نیازی به تجملات یا وقت گیر نیست - اگر چه ما به شدت توصیه می کنیم اگر تمایل دارید این کار را انجام دهید. نکات مراقبت از پوست پا که در زیر ارائه کردهایم، از پایه تا اسپا بیشتر است. هر یک از این درمان های مراقبت خانگی، حتی یکی از آنها را به برنامه روزانه یا هفتگی مراقبت از پوست زمستانی خود اضافه کنید، و از مزایای آن بهره مند خواهید شد. پاهای شما به راحتی شما را از زمستان عبور خواهند داد.
چگونه از پاهایمان مراقبت کنیم؟
مشکلات رایج پا عبارتند از: تعریق زیاد و بوی نامطبوع، پاشنه های خشک و ترک خورده، عفونت های قارچی، میخچه، پینه و بونیون. توصیه زیر با هدف یادآوری مراقبت صحیح از پا و آموزش ترفندهای جدید برای جلوگیری از شرایط ناخوشایند پا است.
کفش مناسب بپوشید
کفش نامناسب یکی از دلایل رایج مشکلات پا است. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام انتخاب کفشی که می پوشید در نظر بگیرید:
- کفش های تنگ و باریک می توانند منجر به میخچه و پینه (پوست ضخیم و دردناک انگشتان پا و پاشنه پا) و بونیون (برآمدگی مفصل انگشت شست پا) شوند.
- پوشیدن کفش پاشنه بلند هر روز ممکن است باعث درد و سوزش و همچنین تغییرات ساختاری جدی تری در پا شود.
- استفاده طولانی مدت از دمپایی می تواند به دلیل عدم پشتیبانی، قوس پای شما را به هم بریزد.
- پوشیدن کفش و جوراب کثیف می تواند باعث ایجاد بوی نامطبوع و عفونت شود.
اطمینان حاصل کنید که کفشهای شما سایز مناسب، همیشه تمیز و راحت هستند و قوس و پاشنهشان را به خوبی پشتیبانی میکنند.
اگر کف پای صاف دارید از کفی کفش استفاده کنید
درجهای کفش که برای پیروی از منحنی پای سالم ساخته شدهاند، بالشتک اضافی ایجاد میکنند و ناراحتی را در افراد دارای قوس صاف کاهش میدهند. استفاده از آنها می تواند یک مرحله اضافی خسته کننده در روتین لباس پوشیدن شما باشد، اما در دراز مدت، آنها به کاهش درد و حتی بهبود وضعیت بدن شما کمک می کنند. می توانید آنها را بدون نسخه بخرید یا از پزشک خود بخواهید مارک خاصی را توصیه کند.
بهداشت پا را رعایت کنید
هر روز پاهای خود را با آب ولرم و صابون ملایم بشویید. گاهی اوقات، می توانید آنها را با یک کاسه آب گرم خیس کنید و به آن نمک اپسوم و چند قطره اسانس اضافه کنید (ما نعناع فلفلی یا اسطوخودوس را توصیه می کنیم).
این درمان پوست و کوتیکول ها را نرم می کند و به راحتی می توان پوست شل را از بین برد. همچنین به تسکین درد و بهبود گردش خون کمک می کند. با این حال، پاهای خود را زیاد خیس نکنید زیرا می تواند پوست را خشک کند.
پوست بین انگشتان پا را کاملا خشک کنید زیرا رطوبت باقی مانده می تواند منجر به عفونت قارچی شود.
پاهای خود را مرطوب و ماساژ دهید
پاهای شما به اندازه بقیه بدن به نوازش نیاز دارند. صبح و شب از یک مرطوب کننده غلیظ استفاده کنید تا پاهایتان نرم بماند و از خشکی و ترک خوردن جلوگیری شود. برای جلوگیری از عفونت قارچی بین انگشتان پا را مرطوب نکنید.
به طور منظم ناخن های خود را کوتاه کنید
ناخنهایی که بیش از حد رشد کردهاند، جدای از ظاهری نامرتب، حاوی کثیفی هستند و میتوانند باعث ناراحتی شوند. مرتباً آنها را با ناخن گیر کوتاه کنید و گوشه های آن را با سوهان صاف کنید تا مطمئن شوید که در گوشت شما بریده نمی شوند.
از پاهای خود در برابر اشعه UV محافظت کنید
زمانی که پاهایتان در معرض آفتاب هستند، همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. پوست پاهای شما به اشعه ماوراء بنفش حساس است و به دلیل آسیب خورشید می تواند زودتر بسوزد، ترک بخورد و پیر شود. برای محافظت از ناخن ها در برابر آفتاب و شن های داغ، ضد آفتاب را روی ناخن های پا نیز بمالید.
در مکان های عمومی و کثیف پابرهنه راه نروید
راه رفتن با پای برهنه عموماً برای پا مفید است، مشروط بر اینکه سطح پیاده روی تمیز و عاری از عوامل بیماری زا باشد. در غیر این صورت، پاهای ما می توانند به بیماری های پوستی مبتلا شوند که باعث خشکی، خارش، لایه برداری، التهاب و تاول می شود. اطراف استخرها نیز منبع قارچ، ویروس و باکتری است، بنابراین توصیه می کنیم همیشه از دمپایی یا دمپایی در محوطه استخر استفاده کنید.
چه موقع نیاز به دیدن دکتر است؟
با رعایت بهداشت می توانید از بسیاری از بیماری های پوستی پاهای خود پیشگیری کرده و آن ها را درمان کنید. با این حال، برخی شرایط نیاز به کمک پزشکی دارند. اگر با موارد زیر مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.
زگیل
زگیل ها توپ هایی از پوست سفت شده روی پا هستند که توسط ویروس ایجاد می شوند. اگر با پای برهنه روی یک سطح کثیف راه بروید یا اگر پاهایتان به زگیل های شخص دیگری برخورد کند، در خطر ابتلا به زگیل هستید. از هیچ داروی OTC به تنهایی استفاده نکنید اما به دنبال کمک پزشکی باشید. پزشک وضعیت شما را ارزیابی میکند و توصیه میکند زگیلهای شما را با لیزر، نیتروژن مایع، جراحی جزئی، یک داروی موضعی تجویزی یا یک محصول OTC از بین ببرید.
پای ورزشکار
پای ورزشکار یک عفونت قارچی است که به دلیل قرار گرفتن پاهای برهنه در معرض قارچ ایجاد می شود که در مناطق مرطوب رشد می کند. بیماران معمولاً ناراحتی، خارش، سوزش، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پوست را تجربه می کنند. پزشک شما داروهای موضعی، قرص های ضد قارچ یا یک محصول ضد قارچ OTC را توصیه می کند.
زخم پا
زخم پا یک زخم باز بزرگ روی پای شما است که معمولا روی انگشتان پا است. ممکن است عفونی شود، پر از چرک شود و باعث درد، تورم، خارش و سوزش شود. افراد مبتلا به دیابت، گردش خون ضعیف، بیماران قلبی و کلیوی، افراد چاق، سیگاری ها و مصرف کنندگان زیاد الکل بیشتر مستعد ابتلا به زخم پا هستند. درمان معمولاً به آنتی بیوتیک های خوراکی یا داخل وریدی و گاهی اوقات جراحی برای برداشتن بافت عفونی نیاز دارد.
پینه ها
پینه ها قسمت هایی از پوست ضخیم و سخت هستند که در نقاطی که پای شما به کفش ساییده می شود تشکیل می شود. با رعایت بهداشت مناسب، اغلب خود به خود ناپدید می شوند، اما در صورت تداوم، با پزشک خود تماس بگیرید. درمان های بالقوه شامل تراشیدن پینه، حل کردن پینه با اسید سالیسیلیک، تزریق کورتیزون و حتی جراحی است.